Baik atau Tidak Berolahraga Selama Berpuasa

 

MAJALAHJURNALIS.Com - Bulan Ramadhan menjadi bulan yang dinantikan setiap tahunnya oleh umat Muslim di seluruh dunia, karena Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah.
 
Selama bulan ini, umat Islam menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga terbenamnya matahari sebagai bagian dari ketaatan agama. Dalam menjalankan ibadah puasa, banyak pertanyaan muncul terkait dengan olahraga.
 
Apakah aman untuk berolahraga selama berpuasa? Apakah olahraga saat puasa akan memengaruhi kesehatan?
 
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kebugaran fisik, menjaga berat badan, dan meningkatkan kesejahteraan mental. Namun, ketika dilakukan selama berpuasa, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap menjaga kesehatan dan kenyamanan selama menjalankan ibadah.
 
Sebelum membahas tentang apa saja yang perlu diperhatikan ketika berolahraga selama berpuasa, penting juga untuk mengetahui apa saja manfaat olahraga selama berpuasa agar menambah semangat bahwa ibadah puasa yang dijalani bukanlah halangan untuk tetap berolahraga. Berikut beberapa manfaat tetap berolahraga selama berpuasa:
 
1.  Meningkatkan Kebugaran Fisik
 
Berolahraga secara teratur selama bulan Ramadhan dapat membantu menjaga kebugaran fisik, meskipun dalam kondisi berpuasa. Ini dapat membantu tubuh tetap aktif dan energik sepanjang hari.
 
2.  Meningkatkan Kesehatan Jantung
 
Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi kardiovaskular. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
 
3.  Membantu Mengontrol Berat Badan
 
Berolahraga selama berpuasa dapat membantu menjaga berat badan ideal atau bahkan membantu dalam proses penurunan berat badan jika dilakukan dengan benar dan diimbangi dengan pola makan yang sehat.
 
4.  Meningkatkan Kesejahteraan Mental
 
Olahraga juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati. Ini dapat membantu menjalani bulan Ramadhan dengan lebih tenang dan bersyukur.
 
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika hendak berolahraga selama bulan puasa, yaitu:
 
1.  Pilih Waktu yang Tepat
 
Saat menjalani puasa, waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah berbuka atau sebelum sahur. Ini memungkinkan untuk mengonsumsi cairan dan nutrisi yang diperlukan sebelum atau setelah berolahraga.
 
2.  Pilih Olahraga Ringan
 
Hindari olahraga yang terlalu intens atau membutuhkan banyak energi selama berpuasa. Pilihlah olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau berenang yang dapat dilakukan dengan nyaman tanpa membebani tubuh.
 
3.  Pahami Tubuh
 
Penting untuk mendengarkan tubuh sendiri dan menghormati batas-batasnya selama berolahraga. Jika merasa lelah atau lemah, istirahatlah sejenak atau hentikan olahraga tersebut.
 
4.  Hindari Dehidrasi
 
Pastikan untuk minum banyak air setelah berolahraga untuk mengganti cairan yang hilang selama beraktivitas. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang mengandung elektrolit untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
 
Dengan memperhatikan hal-hal di atas, berolahraga selama berpuasa dapat menjadi bagian yang aman dan bermanfaat dari rutinitas harian selama bulan Ramadhan.
 
Tetaplah menjaga kesehatan tubuh dan jiwa, serta jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika memiliki kekhawatiran khusus sebelum memulai program olahraga selama bulan puasa.
 
Semoga Ibadan yang dijalani di Ramadhan memperoleh keberkahan dan kesehatan yang prima. 
Sumber : IHC Telemed