Makan Durian Sangat Bermanfaat Untuk Kesehatan Otak dan Jantung

 

Ilustrasi durian. (Foto: detikFood/Yenny Mustika Sari).

MAJALAHJURNALIS.Com (Jakarta) - Durian merupakan salah satu buah yang sangat populer bagi sebagian warga Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Selain lezat, buah dengan baunya yang khas itu ternyata punya banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
 
Dikutip detikHealth dari Health dan Healthline, durian diketahui kaya akan nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, kalium, folar, dan lainnya. Kemudian, durian juga merupakan sumber senyawa antioksidan dan anti peradangan yang sangat baik.
 
Lantas, apa saja manfaat kesehatan yang bisa didapat ketika seseorang mengonsumsi durian? Berikut ulasannya.
 
Mengontrol Berat Badan
 
Kandungan serat dalam buah durian bisa mendukung upaya penurunan dan pengelolaan berat badan. Serat dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama seusai makan, dan ini dapat membantu mempertahankan berat badan yang ideal.
 
Sebuah studi terhadap 345 orang menemukan bahwa asupan serat merupakan prediktor paling berpengaruh terhadap berat badan, terlepas dari asupan makronutrien dan kalori.
 
Mendukung Kesehatan Pencernaan
 
Kandungan serat dalam durian bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dengan melindunginya dari sembelit, mendukung kesehatan usus, dan memicu bakteri probiotik untuk melepaskan senyawa bernama short-chain fatty acids (SCFAs).
 
Senyawa ini bisa membantu mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus, dan melindungi dari penyakit pencernaan seperti kanker usus besar.
 
Menyehatkan Jantung
 
Kandungan serat yang tinggi seperti pada durian bisa melindungi dari masalah kesehatan sistem kardiovaskular. Selain serat, durian juga mengandung lemak tidak jenuh tunggal yang dipercaya sehat bagi jantung karena dapat mengontrol kadar kolesterol.
 
Durian juga menyediakan nutrisi penting lain untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan kalium, yang membantu memfasilitasi kontrol tekanan darah. Buah ini uga merupakan sumber folat yang baik, yang mengatur kadar asam amino yang disebut homosistein.
 
Menyehatkan Otak
 
Makanan yang kaya akan vitamin C seperti durian diketahui bisa bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah mampu menyehatkan fungsi otak. Bahkan, hal ini telah dibuktikan lewat sebuah studi.
 
Sebuah penelitian yang melibatkan 80 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah, memiliki kinerja yang lebih baik dalam tugas-tugas yang melibatkan ingatan, fokus, memori, perhatian, pengambilan keputusan, dan pengenalan dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin C-nya lebih rendah.
 
Melindungi dari Penyakit Tertentu
 
Durian dikenal sebagai makanan yang tinggi antioksidan dan senyawa anti-peradangan, sehingga bisa membantu tubuh untuk menangkal beberapa penyakit tertentu.
 
Kandungan vitamin C pada durian dapat membantu melindungi tubuh melawan beberapa penyakit umum, termasuk kanker dan masalah pada jantung. Kandungan flavonoid dan karotenoid dalam durian juga dapat melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.
Sumber : detiksumut